莊淑如-RUN希望 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

13.4 km | 01:32:34 | 06:54/km

日期: 2018-03-06 19:23 - 地點: 河濱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 16384 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'18" / 07'07" / 07'21" / 06'42" / 06'50" / 06'38" / 06'26" / 07'04" / 07'12" / 07'13" / 06'27" / 06'12" / 07'01" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'16" (+01'03")

1005 / 1005

180 / 76

2

07'07"

(14'26")

07'04" (+00'51")

1005 / 2010

178 / 79

3

07'21"

(21'47")

07'18" (+01'05")

1004 / 3015

180 / 75

4

06'42"

(28'29")

06'41" (+00'28")

1000 / 4015

178 / 83

5

06'56"

(35'25")

06'53" (+00'40")

1007 / 5022

167 / 86

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

北團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

光明RUN-511, PETER 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'07"	00:14'25"
3	07'21"	00:21'46"
4	06'42"	00:28'28"
5	06'50"	00:35'18"
6	06'38"	00:41'56"
7	06'26"	00:48'22"
8	07'04"	00:55'26"
9	07'12"	01:02'38"
10	07'13"	01:09'51"
11	06'27"	01:16'18"
12	06'12"	01:22'30"
13	07'01"	01:29'31"
13.4	07'30"	01:32'34"

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朋友動態

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