Benson Shen 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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72.8 km | 02:34:18 | 28.3 km/h

日期: 2018-03-04 05:37 - 總爬升: 238 m - 地點: 金礦～內門小7(來回） - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1912 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

屏東

Benson Shen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 609.58 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮和 jimmy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.0 %
2	12.0	1.0 %
3	27.1	-0.1 %
4	30.0	-0.2 %
5	33.0	-0.1 %
6	24.2	1.3 %
7	23.4	1.0 %
8	35.0	-0.3 %
9	36.0	-0.2 %
10	38.7	1.0 %
11	32.4	1.0 %
12	24.2	1.8 %
13	36.0	-0.2 %
14	36.0	-0.1 %
15	31.9	-0.6 %
16	36.4	1.0 %
17	36.7	-0.2 %
18	28.3	1.7 %
19	36.4	-0.1 %
20	36.4	-0.4 %
21	35.0	3.0 %
22	33.6	-0.2 %
23	27.7	1.3 %
24	22.5	1.2 %
25	28.6	2.0 %
26	29.5	-0.1 %
27	31.9	1.0 %
28	20.7	-0.5 %
29	15.9	1.0 %
30	19.0	3.7 %
31	22.5	5.2 %
32	41.9	-2.8 %
33	29.0	-2.3 %
34	17.9	-1.2 %
35	27.7	2.2 %
36	4.6	-0.7 %
37	31.0	-1.1 %
38	25.5	3.2 %
39	25.4	-0.9 %
40	23.2	2.8 %
41	21.2	3.0 %
42	45.6	-4.7 %
43	26.1	-0.7 %
44	22.1	-0.4 %
45	21.8	2.0 %
46	30.0	1.0 %
47	30.5	2.3 %
48	36.4	-1.2 %
49	23.2	-0.6 %
50	35.3	-0.2 %
51	34.0	1.4 %
52	40.0	-1.0 %
53	25.5	-0.4 %
54	34.6	1.0 %
55	34.3	-1.0 %
56	38.3	-0.1 %
57	37.9	1.0 %
58	18.6	4.0 %
59	35.0	1.0 %
60	33.0	-0.6 %
61	29.5	-0.2 %
62	34.6	-0.2 %
63	35.3	1.0 %
64	34.3	-0.1 %
65	20.6	-0.2 %
66	24.5	-0.4 %
67	15.5	-0.1 %
68	27.5	-0.1 %
69	26.5	1.0 %
70	25.9	1.0 %
71	25.4	-0.2 %
72	22.2	-0.1 %
72.8	16.7	-0.1 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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