Gavin盈宏 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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8.7 km | 01:09:22 | 07:57/km

日期: 2018-03-04 06:23 - 總爬升: 247 m - 地點: 心之芳庭 - 平均心率: 140 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 12316 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'54" / 08'24" / 08'44" / 08'18" / 08'42" / 06'52" / 06'14" / 07'35" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+02'20")

1000 / 1000

180 / 61

2

08'40"

(17'43")

08'36" (+01'53")

1006 / 2006

179 / 64

3

08'43"

(26'26")

08'41" (+01'58")

1002 / 3008

174 / 66

4

08'46"

(35'12")

08'42" (+01'59")

1006 / 4015

172 / 66

5

08'55"

(44'07")

08'50" (+02'07")

1008 / 5023

176 / 64

展開計圈分析

台中

Gavin盈宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.78 km

Saucony Virrata 2 white 累積 : 816.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林嵩翰和 Angel 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'24"	00:17'18"
3	08'44"	00:26'02"
4	08'18"	00:34'20"
5	08'42"	00:43'02"
6	06'52"	00:49'54"
7	06'14"	00:56'08"
8	07'35"	01:03'43"
8.7	07'50"	01:09'22"

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朋友動態

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