Lake Liu 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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5.0 km | 00:34:55 | 06:57/km

日期: 2018-03-05 18:14 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴小熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'57" / 07'00" / 07'02" / 07'13" / 06'40" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'55")

06'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'57")

07'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'10")

07'12" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'50")

06'39"

1000 / 5000

6

00'05"

(34'55")

05'20"

17 / 5017

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勉強ㄍㄧㄣ到設定的內容

身體很疲累

意志薄弱

可能是天氣熱吧⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.12 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 181.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, 邱梓萓和其他 9 人說推

·

提姆加油！
運動愉快！

2018-03-05 19:56 ·

1 個人推

bella 這種天氣真的很有事……(~>__<~)

2018-03-06 00:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'00"	00:13'57"
3	07'02"	00:20'59"
4	07'13"	00:28'12"
5	06'40"	00:34'52"
5.0	04'42"	00:34'57"

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