Benson Shen 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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39.0 km | 01:35:39 | 24.5 km/h

日期: 2018-03-03 05:22 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

屏東

Benson Shen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 609.58 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, Alice 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	0.0 %
2	6.9	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	27.5	1.0 %
5	16.1	1.2 %
6	28.6	1.0 %
7	29.0	1.0 %
8	33.6	1.0 %
9	34.3	1.0 %
10	31.6	1.2 %
11	33.3	1.2 %
12	36.4	1.0 %
13	32.4	1.0 %
14	30.0	1.0 %
15	34.6	1.0 %
16	29.0	1.0 %
17	19.1	1.7 %
18	13.5	4.0 %
19	9.1	6.8 %
20	10.7	5.8 %
21	34.3	-6.6 %
22	6.0	-5.0 %
23	33.0	-1.4 %
24	39.1	-0.5 %
25	40.0	-0.5 %
26	37.5	-0.7 %
27	36.0	-0.5 %
28	38.3	-0.5 %
29	37.5	-0.7 %
30	36.7	-0.5 %
31	39.6	-0.5 %
32	24.7	-0.3 %
33	29.0	-0.5 %
34	19.7	-0.4 %
35	27.9	-0.4 %
36	18.8	-0.5 %
37	20.0	-0.6 %
38	20.7	-0.4 %
39	18.7	-0.1 %
39.0	11.2	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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