家偉林 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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13.0 km | 01:01:27 | 04:42/km

日期: 2018-03-02 17:44 - 天氣: 日落時分 - 平均心率: 181 - 卡路里: 742 Cal - 總步數: 11782 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'50" / 04'39" / 04'35" / 04'36" / 05'09" / 04'29" / 04'29" / 04'40" / 04'42" / 04'40" / 04'52" / 04'47" / 04'47" / 06'40" /

全身酸痛之夜訓……二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周殷鼎, 愛戀鐵宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'39"	00:09'29"
3	04'35"	00:14'04"
4	04'36"	00:18'40"
5	05'09"	00:23'49"
6	04'29"	00:28'18"
7	04'29"	00:32'47"
8	04'40"	00:37'27"
9	04'42"	00:42'09"
10	04'40"	00:46'49"
11	04'52"	00:51'41"
12	04'47"	00:56'28"
13	04'47"	01:01'15"
13.0	06'08"	01:01'27"

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