| 我必須先自首，這場沒有認真去跑
只有認真回憶我們的好兄弟..
出發前在手上寫著隊長的名字，要帶著你把沒完成的古都馬完成
前13K 陪著要破四的同事跑，腦裡突然浮現應該用隊長的配速讓他慢慢看看生活近40年的城市..就請同事自行努力..
進終點時，輕輕的說一聲，我們完成了
安心的走吧..我們的好兄弟.. 賽前宣言: 家鄉賽事~再跑一次全馬 賽後評分: 賽事籌備越來越好了越來約好了 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 135.33 km  亞瑟士 🐅唬走4橘W 累積 : 844.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'08" | 00:06'08" | | 2 | 05'20" | 00:11'28" | | 3 | 05'33" | 00:17'01" | | 4 | 05'17" | 00:22'18" | | 5 | 05'33" | 00:27'51" | | 6 | 05'36" | 00:33'27" | | 7 | 05'33" | 00:39'00" | | 8 | 05'32" | 00:44'32" | | 9 | 05'26" | 00:49'58" | | 10 | 05'38" | 00:55'36" | | 11 | 05'36" | 01:01'12" | | 12 | 05'34" | 01:06'46" | | 13 | 06'43" | 01:13'29" | | 14 | 06'21" | 01:19'50" | | 15 | 06'20" | 01:26'10" | | 16 | 07'19" | 01:33'29" | | 17 | 06'13" | 01:39'42" | | 18 | 06'52" | 01:46'34" | | 19 | 07'59" | 01:54'33" | | 20 | 06'25" | 02:00'58" | | 21 | 07'56" | 02:08'54" | | 22 | 06'26" | 02:15'20" | | 23 | 06'28" | 02:21'48" | | 24 | 07'50" | 02:29'38" | | 25 | 06'21" | 02:35'59" | | 26 | 09'36" | 02:45'35" | | 27 | 06'41" | 02:52'16" | | 28 | 06'27" | 02:58'43" | | 29 | 08'13" | 03:06'56" | | 30 | 06'37" | 03:13'33" | | 31 | 09'38" | 03:23'11" | | 32 | 07'12" | 03:30'23" | | 33 | 07'04" | 03:37'27" | | 34 | 09'38" | 03:47'05" | | 35 | 06'56" | 03:54'01" | | 36 | 09'10" | 04:03'11" | | 37 | 06'40" | 04:09'51" | | 38 | 07'14" | 04:17'05" | | 39 | 08'09" | 04:25'14" | | 40 | 06'51" | 04:32'05" | | 41 | 08'12" | 04:40'17" | | 42 | 08'16" | 04:48'33" | | 42.8 | 07'41" | 04:54'53" |
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全馬 | 04:54:53 | 06:59/km | 第16馬
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