江馬克 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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12.3 km | 01:02:54 | 05:05/km

日期: 2018-03-03 06:41 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 160 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'09" / 05'22" / 05'25" / 05'26" / 05'32" / 05'11" / 05'04" / 05'01" / 04'48" / 04'47" / 05'04" / 04'33" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'30")

05'21" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'55")

05'24" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'22")

05'26" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'54")

05'31" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

時間有限
今天只能這樣了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.06 km

Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

vivi, 陳立仁和其他 14 人說推

·

刺客很兇的速度～

2018-03-03 12:25 ·

2 個人推

江馬克刺客哥，傷好點了嗎？這速度還是看不到你的車尾燈啦⋯⋯XD

2018-03-03 14:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'25"	00:15'56"
4	05'26"	00:21'22"
5	05'32"	00:26'54"
6	05'11"	00:32'05"
7	05'04"	00:37'09"
8	05'01"	00:42'10"
9	04'48"	00:46'58"
10	04'47"	00:51'45"
11	05'04"	00:56'49"
12	04'33"	01:01'22"
12.3	04'33"	01:02'54"

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朋友動態

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