鄭文銓 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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8.7 km | 00:44:19 | 05:06/km

日期: 2018-03-01 17:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'01" / 05'07" / 05'02" / 06'30" / 04'57" / 07'46" / 04'34" / 04'34" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鎖螺絲, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'07"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	06'30"	00:21'40"
5	04'57"	00:26'37"
6	07'46"	00:34'23"
7	04'34"	00:38'57"
8	04'34"	00:43'31"
8.7	04'55"	00:46'48"

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