家偉林 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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11.0 km | 00:53:03 | 04:48/km

日期: 2018-02-28 18:26 - 天氣: 天已黑 - 平均心率: 133 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 9960 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'15" / 05'06" / 04'56" / 04'47" / 04'53" / 04'34" / 04'42" / 04'43" / 04'34" / 04'35" / 04'44" / 07'46" /

全身酸痛的夜訓……😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周殷鼎, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	04'56"	00:15'17"
4	04'47"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
6	04'34"	00:29'31"
7	04'42"	00:34'13"
8	04'43"	00:38'56"
9	04'34"	00:43'30"
10	04'35"	00:48'05"
11	04'44"	00:52'49"
11.0	07'09"	00:53'03"

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