胡忠延 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
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7.2 km | 00:33:58 | 04:43/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2018-02-28 06:30 - 平均心率: 99 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'15")

04'36"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'06")

04'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'50")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'36")

04'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再玩一次

賽後評分: 藉此機會國中同學聚會⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.46 km

Y拖三代紫色累積 : 741.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Afren Lv, kuo chu Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'37"	00:09'15"
3	04'51"	00:14'06"
4	04'44"	00:18'50"
5	04'47"	00:23'37"
6	04'49"	00:28'26"
7	04'38"	00:33'04"
7.2	04'37"	00:33'58"

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