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    居邦健 桃園
    ID 7899
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    居邦健 
    全馬 | 06:55:29 | 09:50/km | 第17馬
    2014 大雪山森林盃馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-01-12
    成績06:55:29
    總名次1210 / 1495
    分組名次277 / 335
    平均速度09:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'48")
    		00:34'48" (+05'31")01:18'39" (+05'06")
    10 km(01:18'39")
    		00:43'51" (+14'34")
    15 km(02:27'56")
    		01:09'17" (+40'00")02:18'55" (+05'22")
    20 km(03:37'34")
    		01:09'38" (+40'21")
    25 km(04:52'49")
    		01:15'15" (+45'58")01:44'32" (+30'59")
    30 km(05:22'06")
    		00:29'17"
    35 km(05:56'08")
    		00:34'02" (+04'45")01:13'33"
    40 km(06:35'39")
    		00:39'31" (+10'14")
    Finish(06:55:29)

    日期: 2014-01-12 08:01 - 總爬升: 1120 m - 地點: 台中東勢 - 天氣: 涼爽炎熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'51" (+01'40")1011 / 1011
    2
    06'35"  (13'31")
    		06'38" (+01'27")991 / 2002
    3
    07'21"  (20'52")
    		07'17" (+02'06")1008 / 3011
    4
    06'59"  (27'51")
    		06'57" (+01'46")1003 / 4014
    5
    07'03"  (34'54")
    		07'02" (+01'51")1002 / 5016
    展開計圈分析
    6
    09'40"  (44'34")
    		09'41" (+04'30")998 / 6014
    7
    07'40"  (52'14")
    		07'33" (+02'22")1014 / 7028
    8
    08'48"  (01:01'02")
    		08'48" (+03'37")999 / 8027
    9
    10'25"  (01:11'27")
    		10'17" (+05'06")1012 / 9040
    10
    07'27"  (01:18'54")
    		07'28" (+02'17")996 / 10036
    11
    11'37"  (01:30'31")
    		11'33" (+06'22")1004 / 11041
    12
    13'50"  (01:44'21")
    		13'44" (+08'33")1007 / 12048
    13
    17'28"  (02:01'49")
    		17'19" (+12'08")1007 / 13056
    14
    13'34"  (02:15'23")
    		13'30" (+08'19")1004 / 14060
    15
    13'29"  (02:28'52")
    		13'22" (+08'11")1007 / 15068
    16
    14'47"  (02:43'39")
    		14'38" (+09'27")1009 / 16077
    17
    13'31"  (02:57'10")
    		13'23" (+08'12")1009 / 17086
    18
    14'42"  (03:11'52")
    		14'34" (+09'23")1008 / 18095
    19
    13'37"  (03:25'29")
    		13'31" (+08'20")1007 / 19102
    20
    13'34"  (03:39'03")
    		13'24" (+08'13")1011 / 20113
    21
    18'35"  (03:57'38")
    		18'25" (+13'14")1008 / 21121
    22
    32'49"  (04:30'27")
    		32'37" (+27'26")1005 / 22127
    23
    09'18"  (04:39'45")
    		09'13" (+04'02")1008 / 23135
    24
    07'21"  (04:47'06")
    		07'18" (+02'07")1004 / 24140
    25
    06'42"  (04:53'48")
    		06'40" (+01'29")1004 / 25144
    26
    06'02"  (04:59'50")
    		05'57" (+00'46")1012 / 26157
    27
    05'39"  (05:05'29")
    		05'40" (+00'29")995 / 27152
    28
    05'43"  (05:11'12")
    		05'41" (+00'30")1005 / 28158
    29
    06'04"  (05:17'16")
    		06'03" (+00'52")1002 / 29160
    30
    05'49"  (05:23'05")
    		05'45" (+00'34")1010 / 30171
    31
    05'54"  (05:28'59")
    		05'51" (+00'40")1008 / 31179
    32
    05'12"  (05:34'11")
    		05'11"1002 / 32181
    33
    07'23"  (05:41'34")
    		07'22" (+02'11")1000 / 33182
    34
    06'57"  (05:48'31")
    		06'53" (+01'42")1007 / 34189
    35
    09'42"  (05:58'13")
    		09'36" (+04'25")1008 / 35198
    36
    07'49"  (06:06'02")
    		07'45" (+02'34")1007 / 36206
    37
    08'02"  (06:14'04")
    		08'00" (+02'49")1003 / 37209
    38
    07'16"  (06:21'20")
    		07'16" (+02'05")999 / 38208
    39
    07'52"  (06:29'12")
    		07'51" (+02'40")1002 / 39210
    40
    08'50"  (06:38'02")
    		08'44" (+03'33")1009 / 40220
    41
    07'27"  (06:45'29")
    		07'27" (+02'16")998 / 41219
    42
    09'47"  (06:55'16")
    		09'38" (+04'27")1014 / 42233
    桃園
    居邦健
    · 留言

    第16馬【大雪山森林馬】…連4馬
    原本以為狀況很不好…
    但起跑後就好了許多…
    預設上山4h…下山3h…
    到了折返點…和預計差不多…
    休了20多分…開始下山…
    因為跑在最後…
    一直有工作人員開車跟在我後頭…
    我有點受不了…
    所以去追趕前方人員…
    再降速…這樣我壓力就小了許多…
    下山都沒有補水…到了最後500m…
    又看到在折返點遇到的張會長…
    於是在路邊悠閒地和他一起泡茶…
    兩人一起玩到終點…
    居然還有4分鐘…還有點早的說…
    不過我是關門前最後一個進來的…
    被我超過的那2個人…超過了快40秒…
    甚為可惜…
    這是我第一次拿到「總1」…哈
    ================
    經過了2週的4連馬…
    讓我更了解身體的承受度在那…
    高興的是…跑完大雪山…
    狀況和起跑前差不多…
    讓我對接下來的連馬更有信心…

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 304.39 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    江小豪, shadow (LDS超馬團) 和其他 100 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    中聖
    厲害的跑者，致敬！
    2014-01-15 11:33 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜成為大雪山關門總一, 居大, 你在山頂到底待多久啊? ha~
    2014-01-15 11:39 ·
     2 個人推
    居邦健 謝謝鄭大…
    j大…我在山頂待了20多分鐘…吃了好多牛肉麵…和工作人員拍照玩耍…反正…時間很多呀
    2014-01-15 11:43 ·
     3 個人推
    盡在不言中 恭喜完賽！
    2014-01-15 12:28 ·
     1 個人推
    阿杰 恭喜GG關門成功!
    2014-01-15 12:44 ·
     1 個人推
    SHENG 一系列故意降速關門馬孕育偉大超馬賽事的訓練計畫！GG的心態真是享受跑步！^^
    2014-01-15 12:45 ·
     2 個人推
    Jienchang 恭喜居大順利完賽~~
    2014-01-15 12:53 ·
     1 個人推
    soren 恭喜順利完賽!!
    2014-01-15 13:03 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 恭喜居大順利完賽
    2014-01-15 13:07 ·
     1 個人推
    Melinda chu 恭喜居大又一馬落袋
    2014-01-15 13:27 ·
     1 個人推
    Kelly Wu 恭喜GG關門馬順利完賽^^
    2014-01-15 13:56 ·
     1 個人推
    鴻興 sean 恭喜順利完賽～
    2014-01-15 14:27 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜連馬順利完賽～
    2014-01-15 15:29 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 如果能連拿十場總一倒也是一項紀錄唷
    恭喜玩賽成功～～
    2014-01-15 15:31 ·
     1 個人推
    He-jih Tsai 太帥了吧！
    2014-01-15 16:02 ·
     1 個人推
    ESONG 恭喜完賽！這樣跑也是一種變態XD
    2014-01-15 17:02 ·
     1 個人推
    小成 恭喜完賽
    2014-01-15 17:21 ·
     1 個人推
    Peter Lee 恭喜玩賽~
    2014-01-15 18:05 ·
     1 個人推
    郭燒麵 這場妹多，我了~
    2014-01-15 18:14 ·
     2 個人推
    八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜完賽！
    2014-01-15 18:48 ·
     1 個人推
    aming183 恭喜完賽~
    2014-01-15 19:27 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜完賽~
    2014-01-15 19:51 ·
     1 個人推
    黃陳 才知道關門比破4還難
    2014-01-15 20:09 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~
    2014-01-15 20:21 ·
     1 個人推
    居邦健 謝謝盡大、杰哥、chang大、soren大、andy大、chu大、kelly、鴻興大、Leo大哥、Tsai正咩、Esong、小成大、Peter大、八萬大、阿銘兄、阮副、nice大…
    團長】今年…我有遠大的抱負…
    江大俠】這個目標好難呀…我試試
    Esong】我都很不好意思讓大家等很久…
    郭大】我也了解你跑馬是要看妹的…
    黃陳】關門真的比較難
    2014-01-16 07:15 ·
     1 個人推
    Alyssa Lin 恭喜GG完賽！
    2014-01-17 17:58 ·
     2 個人推
    居邦健 謝謝小貞
    2014-01-20 10:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'39"00:13'31"
    307'17"00:20'48"
    406'57"00:27'45"
    507'03"00:34'48"
    609'42"00:44'30"
    707'33"00:52'03"
    808'29"01:00'32"
    910'39"01:11'11"
    1007'28"01:18'39"
    1111'20"01:29'59"
    1213'38"01:43'37"
    1317'24"02:01'01"
    1413'38"02:14'39"
    1513'17"02:27'56"
    1614'46"02:42'42"
    1713'20"02:56'02"
    1814'30"03:10'32"
    1913'36"03:24'08"
    2013'26"03:37'34"
    2116'02"03:53'36"
    2235'41"04:29'17"
    2309'24"04:38'41"
    2407'27"04:46'08"
    2506'41"04:52'49"
    2606'09"04:58'58"
    2705'41"05:04'39"
    2805'46"05:10'25"
    2905'57"05:16'22"
    3005'44"05:22'06"
    3105'53"05:27'59"
    3205'21"05:33'20"
    3307'17"05:40'37"
    3406'41"05:47'18"
    3508'50"05:56'08"
    3607'48"06:03'56"
    3707'42"06:11'38"
    3808'21"06:19'59"
    3908'00"06:27'59"
    4007'40"06:35'39"
    4108'27"06:44'06"
    4209'10"06:53'16"
    42.308'47"06:55'34"

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