Ven 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ven 新北市
ID 127828

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:17:03 | 07:30/km | 第20馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+01'05")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:29'56" (+00'08")

15 km

(01:30'37")

00:29'48"

01:03'06" (+02'17")

20 km

(02:03'55")

00:33'18" (+03'30")

25 km

(02:37'17")

00:33'22" (+03'34")

01:17'13" (+16'24")

30 km

(03:21'08")

00:43'51" (+14'03")

35 km

(04:04'44")

00:43'36" (+13'48")

01:33'44" (+32'55")

40 km

(04:54'52")

00:50'08" (+20'20")

Finish

(05:17:03)

日期: 2018-03-18 06:33 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'57")

06'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'00")

06'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'59")

05'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'53")

05'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很雷的銀標賽事
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chao, Johnny 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-19 17:24 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 恭喜完賽之真的好誇張聽說28k過後沒水喝ㄝ@@

2018-03-19 20:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	03'34"	00:12'57"
3	06'03"	00:19'00"
4	05'59"	00:24'59"
5	05'54"	00:30'53"
6	05'43"	00:36'36"
7	06'00"	00:42'36"
8	06'02"	00:48'38"
9	05'41"	00:54'19"
10	06'30"	01:00'49"
11	05'46"	01:06'35"
12	06'02"	01:12'37"
13	06'05"	01:18'42"
14	06'01"	01:24'43"
15	05'54"	01:30'37"
16	07'11"	01:37'48"
17	06'04"	01:43'52"
18	06'46"	01:50'38"
19	06'12"	01:56'50"
20	07'05"	02:03'55"
21	05'57"	02:09'52"
22	07'01"	02:16'53"
23	06'06"	02:22'59"
24	06'00"	02:28'59"
25	08'18"	02:37'17"
26	07'10"	02:44'27"
27	08'52"	02:53'19"
28	07'50"	03:01'09"
29	09'54"	03:11'03"
30	10'05"	03:21'08"
31	08'29"	03:29'37"
32	08'18"	03:37'55"
33	08'40"	03:46'35"
34	08'42"	03:55'17"
35	09'27"	04:04'44"
36	09'38"	04:14'22"
37	10'39"	04:25'01"
38	10'15"	04:35'16"
39	09'07"	04:44'23"
40	10'29"	04:54'52"
41	08'59"	05:03'51"
42	11'08"	05:14'59"
42.4	05'49"	05:17'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km