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    WOO Lap Yee 新界
    ID 26245
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    WOO Lap Yee 
    19.0 km | 02:44:24 | 08:39/km
    日期: 2013-12-01 08:58 - 總爬升: 407 m - 地點: 山野之皇西貢段。 - 天氣: 非常好。 - 卡路里: 1035 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%
    Pace: 10'00" / 09'35" / 11'08" / 09'33" / 07'28" / 06'01" / 05'44" / 06'09" / 07'31" / 10'54" / 10'15" / 06'05" / 06'00" / 06'07" / 14'42" / 13'55" / 10'01" / 08'22" / 00'00" /
    新界
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    WOO Lap Yee
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    全程順利，但竟然系最後1k掛住睇錶，一分心就換來仆街結果，左手左脚掛彩。

    12月累積里程 : 234.80 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 338.2 km
    Android 上傳 | 10 years ago
    信, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 27 人說推
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    觀看另 18 則留言
    明仔 下次小心D喇，時間系梗要但是安全至上嘛^^
    2013-12-01 12:41 ·
    Carol Kwok Take care ar!
    2013-12-01 21:01 ·
     1 個人推
    WOO Lap Yee 多謝關心，皮粗肉厚，已經無事。
    2013-12-01 21:40 ·
    Joyce1312 要貼膠布呀
    2013-12-01 22:06 ·
    WOO Lap Yee 放心，因為即場已經由救傷隊處理傷口，還噴上噴霧膠膜。
    2013-12-01 22:27 ·
    WOO Lap Yee Joyce師妹，近來練習情況如何，開始密集式訓練未？
    2013-12-01 22:31 ·
    Andy@素跑蔡 胡兄下次不要再跑跑下步突然進行拜地儀式啦，小心身體 ^ ^
    2013-12-01 22:47 ·
    Rex Leung 好彩係只係皮外傷咋? 下次唔使咁感激要親吻土地喇!^^
    2013-12-02 04:09 ·
    Eddie take good care
    2013-12-02 12:20 ·
    WOO Lap Yee 多謝Andy兄，Rex師兄和Eddie師兄關心，以後會小心啲。
    2013-12-02 12:51 ·
    Joyce1312 多謝胡兄關心。星期二衝了個interval，要求2'44一圈，我卻只能衝到2'50左右一個，還要是快斷氣那種。非常唔滿意。
    然後再看聯合國出了的成績單，和我一起比賽的會員在我前面的那一個竟然比我快上2分鐘(人家是2"11)，飲恨不單止，現在我更視她如我的電兔，最後才發現，人家是一個中三女仔，唉，想唔認老也不行，怎樣說人家的體應該比我還是好，我還是練到可以去到7分速算了。
    2013-12-02 14:31 ·
    WOO Lap Yee Joyce師妹，小電兔是否與妳在照片中合照那位，先不談年紀，妳是否仍有鬥心，發揮了小宇宙未？妳一定會追過她的，加油呀！
    2013-12-02 17:51 ·
    Joyce1312 胡兄，我說的小電兔，今年有份和領跑員跑ICC-100的跑樓梯。如果你想知道，去東方新聞網頁找找就有了。
    我的中期目標是半馬(我指明年)，雖說10K是指標，但仍然很在意自己的成績。如果我堅持要和電兔比，那就要叫教練讓我衝多幾個interval，和頂著12度的低溫，被迫起床跑長課了。
    2013-12-02 20:08 ·
    WOO Lap Yee Joyce師妹，跑樓梯是很大的挑戰，妳可以當作練習訓練雙腿。而現實中總會有人跑贏自己，相信妳在比賽前都會知道，只不過由於某種原因令妳未能發揮極限，所以要更加定清目標，每次就算快10秒都已是大躍進，快啲俾心機練跑，勿找藉口，日後會來看妳練習，同妳一齊跑。
    2013-12-02 20:50 ·
    Joyce1312 胡兄，自已有數年住在唐樓的劏房，天天上落樓梯當練四頭肌，哈哈。
    不過，再看這個賽季(13年9~11月)，其實聯合國我已經PB咗，比9月個飛達還要快5分鐘。
    我永遠知道跑道沒有絕對的第一(你估個個都係紀嘉文同姚潔貞咩)，就算要快，真的要謙卑小小不要要求過高。
    那隻電兔，別弄得太大壓力了。星期日長課，要跑多過12k(因為我最長紀錄是12k)
    2013-12-02 21:17 ·
    WOO Lap Yee 不用急進，今次就以13k為目標，測試下自己，會跑去那裏呢？其實居住環境有時都可以鍛鍊身手。
    2013-12-02 21:48 ·
    Joyce1312 問題我只是因需要領跑員才受局限，否則我真的想日日跑。
    冇咗領跑員，舉步為艱
    2013-12-02 22:07 ·
    WOO Lap Yee 妳試下問吓Ivy姨姨會否來陪妳跑步，一來她又可以練跑，妳又可以加操。
    2013-12-02 22:56 ·
    Joyce1312 好呀，我可以就她時間一齊跑
    2013-12-03 00:12 ·
    WOO Lap Yee 她不用上班，而且對跑步的熱誠愈來愈高。
    2013-12-03 00:18 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'00"00:10'00"
    209'35"00:19'35"
    311'08"00:30'43"
    409'33"00:40'16"
    507'28"00:47'44"
    606'01"00:53'45"
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    806'09"01:05'38"
    907'31"01:13'09"
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