Polun Tsai 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.2 km | 00:50:27 | 04:57/km

日期: 2018-02-26 09:24 - 平均心率: 176 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 9081 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'03" / 05'00" / 05'03" / 04'59" / 05'03" / 05'00" / 05'05" / 05'13" / 04'50" / 04'34" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'34")

1003 / 1003

176 / 112

2

05'00"

(10'03")

04'59" (+00'31")

1002 / 2005

180 / 111

3

05'03"

(15'06")

05'01" (+00'33")

1005 / 3011

180 / 110

4

05'02"

(20'08")

04'59" (+00'31")

1009 / 4020

180 / 111

5

05'00"

(25'08")

04'58" (+00'30")

1004 / 5024

177 / 113

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

5分速甜甜圈乳酸退散 ( ￣▽￣)σ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.16 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, 林冠舟和其他 16 人說推

·

Judy Polun午安!!高速退乳酸愉快!!

2018-02-26 11:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'03"	00:15'06"
4	04'59"	00:20'05"
5	05'03"	00:25'08"
6	05'00"	00:30'08"
7	05'05"	00:35'13"
8	05'13"	00:40'26"
9	04'50"	00:45'16"
10	04'34"	00:49'50"
10.2	03'39"	00:50'27"

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