Judy 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

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Judy

15.0 km | 01:24:33 | 05:37/km

日期: 2018-02-26 04:54 - 平均心率: 143 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'48" / 06'01" / 05'52" / 05'57" / 05'52" / 05'44" / 05'49" / 05'39" / 05'42" / 05'40" / 05'44" / 05'35" / 05'31" / 05'33" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'47")

1000 / 1000

06'01"

(11'49")

06'01" (+02'00")

1000 / 2000

05'52"

(17'41")

05'52" (+01'51")

1000 / 3000

05'56"

(23'37")

05'56" (+01'55")

1000 / 4000

05'51"

(29'29")

05'51" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Judy

吳晉賢和 Joyce 說推

留言

嘿嘿大家早!!
經過昨天好好徹底休息一天後，今天的我又活起來了！說真的早上也是跑不快，因為那天跑完大腿有點痠所以今天就輕鬆跑不看錶，只要跑完就好啦！結果一看全部的配速整個亂七八糟的，反正退乳酸就不用講究了！是說太喜歡這種天氣運動，昨天下雨後的空氣感覺特別清新，整個呼吸起來超舒服順暢配合輕快腳步跑完，跑完整個精神超好的，好啦！下課交作業
祝福大家

星期一做什麼都愉快!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴志龍, 李成國和其他 237 人說推

留言

觀看另 94 則留言

mo卡卡真的超棒的你～只休一天就可以繼續跑跑～老天鵝ㄚ⋯⋯

2018-02-27 07:59 ·

1 個人推

能能 Judy: 謝謝你的鼓勵，早安，運動愉快！

2018-02-27 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'01"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'57"	00:23'38"
5	05'52"	00:29'30"
6	05'44"	00:35'14"
7	05'49"	00:41'03"
8	05'39"	00:46'42"
9	05'42"	00:52'24"
10	05'40"	00:58'04"
11	05'44"	01:03'48"
12	05'35"	01:09'23"
13	05'31"	01:14'54"
14	05'33"	01:20'27"
15	04'02"	01:24'29"
15.0	04'07"	01:24'33"