方 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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25.0 km | 02:58:03 | 07:07/km | 第20半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:33'03" (+00'17")

15 km

(01:40'00")

00:34'11" (+01'25")

01:11'45" (+05'56")

20 km

(02:17'34")

00:37'34" (+04'48")

25 km

(02:57'32")

00:39'58" (+07'12")

00:00'00"

Finish

(02:58:03)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'00")

06'28" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'49")

06'49" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'11")

06'21" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'45")

06'34" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望交管可以再更徹底一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'29"	00:13'01"
3	06'49"	00:19'50"
4	06'21"	00:26'11"
5	06'35"	00:32'46"
6	06'04"	00:38'50"
7	06'11"	00:45'01"
8	07'50"	00:52'51"
9	06'31"	00:59'22"
10	06'27"	01:05'49"
11	07'53"	01:13'42"
12	05'33"	01:19'15"
13	08'10"	01:27'25"
14	06'11"	01:33'36"
15	06'24"	01:40'00"
16	09'04"	01:49'04"
17	06'27"	01:55'31"
18	08'24"	02:03'55"
19	06'55"	02:10'50"
20	06'44"	02:17'34"
21	08'14"	02:25'48"
22	07'07"	02:32'55"
23	10'12"	02:43'07"
24	07'02"	02:50'09"
25	07'23"	02:57'32"
25.1	05'58"	02:58'04"

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