翁志剛 2018/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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3.2 km | 00:29:37 | 09:13/km

日期: 2018-02-22 20:04 - 平均心率: 133 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 09'20" / 15'03" / 21'33" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

09'04"

1609 / 1609

2

15'00"

(29'37")

09'24" (+00'20")

1596 / 3205

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.10 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 432.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

筱芬, SF.H 和其他 27 人說推

·

Judy 志剛早安!!運動愉快

2018-02-23 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	15'03"	00:24'23"
3	21'33"	00:45'56"
3.2	09'14"	00:47'50"

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