阿匡 2018/02/25 訓練日誌

阿匡台中
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阿匡

全馬 | 04:07:15 | 05:51/km | 第12馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'39")

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:25'47"

15 km

(01:18'44")

00:26'31" (+00'44")

00:54'15" (+02'02")

20 km

(01:46'28")

00:27'44" (+01'57")

25 km

(02:16'41")

00:30'13" (+04'26")

01:00'38" (+08'25")

30 km

(02:47'06")

00:30'25" (+04'38")

35 km

(03:21'51")

00:34'45" (+08'58")

01:08'51" (+16'38")

40 km

(03:55'57")

00:34'06" (+08'19")

Finish

(04:07:15)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'38")

1000 / 1000

05'06"

(10'44")

05'06" (+00'06")

1000 / 2000

05'28"

(16'13")

05'28" (+00'28")

1000 / 3000

05'04"

(21'17")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

05'08"

(26'26")

05'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三跑

賽後評分: 第三次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.79 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 188.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

suyaliu, nanami 和其他 11 人說推

留言

nanami 超厲害！！

2018-02-25 22:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	05'29"	00:16'14"
4	05'04"	00:21'18"
5	05'08"	00:26'26"
6	05'01"	00:31'27"
7	05'04"	00:36'31"
8	05'19"	00:41'50"
9	05'07"	00:46'57"
10	05'16"	00:52'13"
11	05'20"	00:57'33"
12	05'06"	01:02'39"
13	05'23"	01:08'02"
14	05'23"	01:13'25"
15	05'19"	01:18'44"
16	05'39"	01:24'23"
17	05'30"	01:29'53"
18	05'43"	01:35'36"
19	05'18"	01:40'54"
20	05'34"	01:46'28"
21	05'26"	01:51'54"
22	05'51"	01:57'45"
23	07'07"	02:04'52"
24	05'36"	02:10'28"
25	06'13"	02:16'41"
26	05'34"	02:22'15"
27	05'53"	02:28'08"
28	06'52"	02:35'00"
29	06'13"	02:41'13"
30	05'53"	02:47'06"
31	06'56"	02:54'02"
32	06'26"	03:00'28"
33	07'18"	03:07'46"
34	06'29"	03:14'15"
35	07'36"	03:21'51"
36	06'13"	03:28'04"
37	06'53"	03:34'57"
38	06'53"	03:41'50"
39	07'15"	03:49'05"
40	06'52"	03:55'57"
41	07'23"	04:03'20"
42	06'24"	04:09'44"
42.1	04'33"	04:10'17"