曹繼仁 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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25.0 km | 03:09:00 | 07:33/km | 第10半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:09:00
總名次	2770 / 7658
分組名次	739 / 2022
平均速度	07:33/km

官方證書

曹繼仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+04'03")

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:31'45"

15 km

(01:43'14")

00:35'41" (+03'56")

01:14'54" (+07'21")

20 km

(02:22'27")

00:39'13" (+07'28")

25 km

(03:05'55")

00:43'28" (+11'43")

00:00'00"

Finish

(03:09:00)

日期: 2018-02-25 06:41 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3915 Cal - 總步數: 27991 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

賽後評分: 補給充足...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 大頭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'05"	00:14'42"
3	08'17"	00:22'59"
4	06'01"	00:29'00"
5	06'48"	00:35'48"
6	06'35"	00:42'23"
7	05'46"	00:48'09"
8	06'47"	00:54'56"
9	06'05"	01:01'01"
10	06'32"	01:07'33"
11	07'14"	01:14'47"
12	06'22"	01:21'09"
13	07'49"	01:28'58"
14	07'16"	01:36'14"
15	07'00"	01:43'14"
16	08'51"	01:52'05"
17	07'26"	01:59'31"
18	07'24"	02:06'55"
19	08'25"	02:15'20"
20	07'07"	02:22'27"
21	08'28"	02:30'55"
22	09'00"	02:39'55"
23	08'43"	02:48'38"
24	08'54"	02:57'32"
25	08'23"	03:05'55"
25.3	10'05"	03:09'03"

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