Zack Li 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Zack Li 基隆
ID 261237

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20.3 km | 02:09:08 | 9.5 km/h

日期: 2018-02-19 16:07 - 平均心率: 67 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

7.96 (-5.22)

1008 / 1008

2

07'17"

(14'53")

8.26 (-4.93)

1001 / 2010

3

06'07"

(21'00")

9.92 (-3.27)

1009 / 3019

4

05'25"

(26'25")

11.21 (-1.97)

1010 / 4029

5

05'07"

(31'32")

11.84 (-1.34)

1007 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.58 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	-0.7 %
2	8.4	-0.4 %
3	11.4	-1.3 %
4	9.7	-1.0 %
5	11.7	2.7 %
6	10.9	-1.1 %
7	11.8	-1.0 %
8	11.4	1.7 %
9	12.0	2.0 %
10	5.5	-0.6 %
11	6.8	1.6 %
12	8.2	1.8 %
13	11.6	-0.6 %
14	12.3	-1.7 %
15	13.0	-0.8 %
16	11.3	1.5 %
17	9.5	-1.0 %
18	10.0	2.0 %
19	8.0	1.2 %
20	11.2	-1.5 %
20.3	4.2	3.0 %

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