程拹仁 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

程拹仁台中
ID 162069

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全馬 | 06:37:06 | 09:24/km | 第17馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	06:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'30")

00:42'30" (+06'27")

01:18'33"

10 km

(01:18'33")

00:36'03"

15 km

(02:00'24")

00:41'51" (+05'48")

01:28'19" (+09'46")

20 km

(02:46'52")

00:46'28" (+10'25")

25 km

(03:35'35")

00:48'43" (+12'40")

01:41'59" (+23'26")

30 km

(04:28'51")

00:53'16" (+17'13")

35 km

(05:25'04")

00:56'13" (+20'10")

01:41'58" (+23'25")

40 km

(06:10'49")

00:45'45" (+09'42")

Finish

(06:37:06)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2443 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18" (+03'57")

1000 / 1000

2

07'50"

(18'08")

07'50" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'25"

(25'34")

07'25" (+01'04")

1000 / 3000

4

09'42"

(35'16")

09'42" (+03'21")

1000 / 4000

5

07'12"

(42'29")

07'12" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 詹哥百馬團

賽後評分: 我的好哥門，詹哥百🐎團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	07'50"	00:18'09"
3	07'26"	00:25'35"
4	09'42"	00:35'17"
5	07'13"	00:42'30"
6	07'14"	00:49'44"
7	07'07"	00:56'51"
8	08'47"	01:05'38"
9	06'22"	01:12'00"
10	06'33"	01:18'33"
11	08'40"	01:27'13"
12	08'01"	01:35'14"
13	07'07"	01:42'21"
14	07'30"	01:49'51"
15	10'33"	02:00'24"
16	07'16"	02:07'40"
17	09'33"	02:17'13"
18	09'58"	02:27'11"
19	11'12"	02:38'23"
20	08'29"	02:46'52"
21	08'20"	02:55'12"
22	07'57"	03:03'09"
23	14'29"	03:17'38"
24	09'43"	03:27'21"
25	08'14"	03:35'35"
26	09'58"	03:45'33"
27	11'09"	03:56'42"
28	10'48"	04:07'30"
29	11'40"	04:19'10"
30	09'41"	04:28'51"
31	11'15"	04:40'06"
32	13'28"	04:53'34"
33	10'19"	05:03'53"
34	09'16"	05:13'09"
35	11'55"	05:25'04"
36	10'28"	05:35'32"
37	09'32"	05:45'04"
38	07'31"	05:52'35"
39	08'59"	06:01'34"
40	09'15"	06:10'49"
41	10'25"	06:21'14"
42	09'10"	06:30'24"
42.9	07'19"	06:37'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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