楊小羊 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 23139

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:55:12 | 08:25/km | 第2馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+01'28")

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:34'34"

15 km

(01:47'04")

00:36'28" (+01'54")

01:14'30" (+03'54")

20 km

(02:25'06")

00:38'02" (+03'28")

25 km

(03:06'57")

00:41'51" (+07'17")

01:21'20" (+10'44")

30 km

(03:46'26")

00:39'29" (+04'55")

35 km

(04:38'11")

00:51'45" (+17'11")

01:42'40" (+32'04")

40 km

(05:29'06")

00:50'55" (+16'21")

Finish

(05:55:12)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'20")

06'54" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'10")

07'49" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'43")

06'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'02")

07'18" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情的城市馬拉松!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.53 km

Hoka-one-one Clayton 2 累積 : 63.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'55"	00:14'20"
3	07'50"	00:22'10"
4	06'33"	00:28'43"
5	07'19"	00:36'02"
6	06'34"	00:42'36"
7	06'45"	00:49'21"
8	07'30"	00:56'51"
9	06'42"	01:03'33"
10	07'03"	01:10'36"
11	08'46"	01:19'22"
12	06'27"	01:25'49"
13	07'49"	01:33'38"
14	06'36"	01:40'14"
15	06'50"	01:47'04"
16	09'08"	01:56'12"
17	07'05"	02:03'17"
18	08'19"	02:11'36"
19	06'36"	02:18'12"
20	06'54"	02:25'06"
21	08'55"	02:34'01"
22	07'04"	02:41'05"
23	08'43"	02:49'48"
24	07'16"	02:57'04"
25	09'53"	03:06'57"
26	07'25"	03:14'22"
27	07'22"	03:21'44"
28	09'25"	03:31'09"
29	07'39"	03:38'48"
30	07'38"	03:46'26"
31	10'41"	03:57'07"
32	09'54"	04:07'01"
33	12'10"	04:19'11"
34	09'19"	04:28'30"
35	09'41"	04:38'11"
36	10'36"	04:48'47"
37	10'15"	04:59'02"
38	09'32"	05:08'34"
39	11'25"	05:19'59"
40	09'07"	05:29'06"
41	09'28"	05:38'34"
42	09'45"	05:48'19"
42.7	09'19"	05:55'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km