黃佳寧 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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5.0 km | 00:27:48 | 05:30/km

日期: 2018-02-20 08:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'53" / 05'30" / 05'33" / 05'23" / 05'19" / 111'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'22")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'54")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'17")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'36")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳嘉霖, Ming Yeh 和其他 21 人說推

·

林錦宏黃小姐晩上好跑步開心明天上班愉快

2018-02-20 19:32 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-02-21 20:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'33"	00:16'56"
4	05'23"	00:22'19"
5	05'19"	00:27'38"
5.0	102'47"	00:32'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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