10.2 km | 01:02:11 | 06:06/km日期: 2012-10-16 07:33 - 地點: 檳城, 馬來西亞 - 天氣: 陰 - 卡路里: 670 Cal
Pace: 06'34" / 06'02" / 05'50" / 05'58" / 06'00" / 07'05" / 06'05" / 06'11" / 06'02" / 05'27" / 04'56" /
減量的10K輕鬆跑. 真的放很輕鬆, 所以跑完也沒什麼感覺.
現在進入馬來西亞的雨季, 怕週六的初半馬會下雨所以想穿舊鞋跑, 這樣被雨淋濕變形也不心疼. 今天開始到週六前的練跑都穿舊鞋來適應一下.
我的舊鞋是mizuno不知道什麼型號, 當年買的時候打折下來大概900多而已. 防震當然沒現在穿的wave rider好, 但是觸地回饋的感覺很棒. 但wave rider穿久了, 換回去總是有些不習慣.
10月累積里程 : 178.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'02" | 00:12'36" |
| 3 | 05'50" | 00:18'26" |
| 4 | 05'58" | 00:24'24" |
| 5 | 06'00" | 00:30'24" |
| 6 | 07'05" | 00:37'29" |
| 7 | 06'05" | 00:43'34" |
| 8 | 06'11" | 00:49'45" |
| 9 | 06'02" | 00:55'47" |
| 10 | 05'27" | 01:01'14" |
| 10.2 | 04'56" | 01:02'11" |
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