Smart 2018/02/18 訓練日誌

Smart 台中
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Smart

187.4 km | 09:26:31 | 19.8 km/h

日期: 2018-02-18 07:03 - 總爬升: 3460 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4162 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 509.01 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

周阿邦說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.7 %
2	20.3	-1.2 %
3	31.3	-1.1 %
4	25.4	-1.8 %
5	24.7	1.8 %
6	2.3	-1.5 %
7	32.7	-2.8 %
8	16.1	4.3 %
9	21.4	-1.5 %
10	17.0	-1.3 %
11	19.1	-1.4 %
12	18.8	3.9 %
13	17.6	3.3 %
14	18.9	4.0 %
15	18.6	5.4 %
16	16.1	6.3 %
17	14.8	7.4 %
18	21.3	-7.3 %
19	24.7	-6.3 %
20	31.3	-5.0 %
21	19.0	4.3 %
22	19.4	3.9 %
23	17.7	3.6 %
24	18.4	4.4 %
25	15.4	6.2 %
26	11.2	8.4 %
27	10.1	8.7 %
28	13.7	10.0 %
29	28.3	-5.6 %
30	18.6	5.0 %
31	20.3	-7.0 %
32	31.9	-6.9 %
33	22.0	2.8 %
34	17.5	3.6 %
35	13.7	7.0 %
36	13.7	5.4 %
37	11.9	6.6 %
38	14.0	4.2 %
39	11.2	6.4 %
40	8.4	9.5 %
41	10.0	8.4 %
42	18.5	8.3 %
43	12.4	5.9 %
44	9.2	8.2 %
45	12.2	6.5 %
46	20.1	-4.9 %
47	31.6	-7.4 %
48	29.0	-8.0 %
49	28.1	-7.0 %
50	26.9	-6.4 %
51	27.9	-6.0 %
52	41.9	-6.5 %
53	38.3	-6.1 %
54	26.1	-2.0 %
55	28.6	-1.4 %
56	29.0	-1.3 %
57	29.3	-2.4 %
58	30.8	-3.1 %
59	27.9	-0.9 %
60	31.6	-1.7 %
61	32.1	-1.7 %
62	27.7	-0.5 %
63	2.0	-1.9 %
64	31.0	-1.6 %
65	25.2	-1.5 %
66	33.0	-1.0 %
67	28.3	-1.2 %
68	20.6	-0.7 %
69	26.5	1.4 %
70	23.7	1.9 %
71	21.7	4.1 %
72	19.3	2.8 %
73	21.2	3.2 %
74	20.5	2.8 %
75	17.0	4.4 %
76	14.1	5.7 %
77	16.4	4.4 %
78	32.1	-6.7 %
79	26.3	-5.7 %
80	15.7	4.1 %
81	31.6	-8.0 %
82	11.3	3.3 %
83	29.0	-3.2 %
84	24.5	2.9 %
85	24.3	4.0 %
86	24.0	1.8 %
87	13.7	6.0 %
88	17.0	4.4 %
89	35.0	-4.4 %
90	18.0	4.4 %
91	23.2	2.4 %
92	18.9	2.9 %
93	3.8	3.6 %
94	13.8	-3.0 %
95	7.7	11.7 %
96	4.3	12.8 %
97	8.2	8.6 %
98	6.5	6.8 %
99	11.7	9.4 %
100	27.5	-4.8 %
101	23.5	-11.0 %
102	23.4	-10.9 %
103	21.4	-8.1 %
104	27.3	-9.5 %
105	6.6	-7.6 %
106	27.1	-10.4 %
107	29.0	-5.5 %
108	27.5	-4.8 %
109	28.1	-3.7 %
110	30.0	-2.6 %
111	26.1	-2.5 %
112	33.6	-2.9 %
113	32.7	-3.7 %
114	31.0	-2.0 %
115	19.7	-2.6 %
116	2.0	-1.0 %
117	24.5	-0.7 %
118	26.7	1.8 %
119	17.2	2.0 %
120	27.1	2.4 %
121	26.3	2.7 %
122	14.1	7.2 %
123	11.3	6.4 %
124	14.9	-11.8 %
125	45.0	-5.7 %
126	14.6	7.4 %
127	14.6	4.1 %
128	13.4	6.0 %
129	14.1	7.0 %
130	34.3	-6.7 %
131	35.0	-5.5 %
132	34.0	-3.0 %
133	27.1	-2.0 %
134	26.5	-0.5 %
135	24.8	-2.8 %
136	25.9	-1.4 %
137	26.1	-1.6 %
138	23.7	1.8 %
139	28.6	-2.7 %
140	29.8	-1.4 %
141	30.0	-1.5 %
142	27.1	-1.4 %
143	20.3	4.0 %
144	10.8	8.0 %
145	23.5	-4.7 %
146	32.1	-4.0 %
147	30.3	-2.2 %
148	20.9	3.6 %
149	24.0	-3.0 %
150	19.7	2.4 %
151	17.2	5.3 %
152	14.0	6.0 %
153	24.2	-6.0 %
154	31.6	-6.8 %
155	16.3	5.5 %
156	27.7	-3.4 %
157	24.7	1.8 %
158	13.5	3.0 %
159	22.1	2.2 %
160	10.7	7.7 %
161	9.1	8.4 %
162	11.3	5.4 %
163	15.7	3.8 %
164	7.8	2.7 %
165	14.1	3.6 %
166	14.6	5.2 %
167	38.7	-5.0 %
168	39.6	-8.8 %
169	30.0	-6.0 %
170	36.0	-6.7 %
171	41.4	-7.6 %
172	36.4	-2.3 %
173	38.3	-3.9 %
174	26.9	-2.8 %
175	21.6	3.6 %
176	20.9	-4.3 %
177	24.0	-2.9 %
178	19.5	-2.4 %
179	12.7	2.8 %
180	23.5	-2.2 %
181	20.7	2.4 %
182	21.7	2.0 %
183	25.7	-1.2 %
184	19.8	1.9 %
185	16.3	1.2 %
186	16.4	1.6 %
187	9.3	1.3 %
187.4	24.6	1.0 %