29.0 km | 03:59:19 | 08:15/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-12 |
| 成績 | 03:59:19 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:15/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'10" | 01:14'08" |
| 00:37'58" (+01'48") |
| 00:42'42" (+06'32") | 01:28'20" (+14'12") |
| 00:45'38" (+09'28") |
| 00:42'34" (+06'24") | 00:00'00" |
|
日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1634 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%
首度連日賽！
由於前一天放盡全力跑了一個馬拉松
今天原本就預訂要當一個廢人
只是沒想到昨天比賽中膝蓋就痛到軟腳
今天一出去更是嚴重完全沒法彎曲
於是乎這29KM就採取左膝完全不彎曲的掰咖跑法
一路上被n個人勸退叫我棄賽
但如果連我自己都放棄了自己
那又還能期待什麼呢？(意味不明!?)
然後我姐今天則是左腳腳踝疼痛
於是我們兩個結伴而行當關門組
一路上超過一半的補給站連香蕉都沒有
純粹靠運動飲料的熱量撐完29KM
太陡的上坡我的膝蓋彎曲不能...走
太陡的下坡我姐的腳踝會疼痛...走
最後以03:59:19的成績勉強卡在四小時內
連日賽的結果就是今天的29KM跑得比昨天的42KM還慢
看來還有很大的努力空間！
賽前宣言: 首度雙日賽，目標sub330完賽！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
352.06 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'03" | 00:14'46" |
| 3 | 07'09" | 00:21'55" |
| 4 | 07'29" | 00:29'24" |
| 5 | 06'46" | 00:36'10" |
| 6 | 07'56" | 00:44'06" |
| 7 | 07'34" | 00:51'40" |
| 8 | 07'02" | 00:58'42" |
| 9 | 08'32" | 01:07'14" |
| 10 | 06'54" | 01:14'08" |
| 11 | 09'29" | 01:23'37" |
| 12 | 07'25" | 01:31'02" |
| 13 | 08'55" | 01:39'57" |
| 14 | 07'45" | 01:47'42" |
| 15 | 09'08" | 01:56'50" |
| 16 | 10'01" | 02:06'51" |
| 17 | 10'45" | 02:17'36" |
| 18 | 07'30" | 02:25'06" |
| 19 | 09'40" | 02:34'46" |
| 20 | 07'42" | 02:42'28" |
| 21 | 07'44" | 02:50'12" |
| 22 | 08'11" | 02:58'23" |
| 23 | 06'16" | 03:04'39" |
| 24 | 09'49" | 03:14'28" |
| 25 | 10'34" | 03:25'02" |
| 26 | 08'03" | 03:33'05" |
| 27 | 08'54" | 03:41'59" |
| 28 | 09'46" | 03:51'45" |
| 29 | 07'45" | 03:59'30" |
| 29.1 | 04'44" | 03:59'47" |
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