馬力歐 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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101.0 km | 05:31:50 | 18.3 km/h

日期: 2018-02-19 07:21 - 總爬升: 903 m - 天氣: 藍天白雲 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3408 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'34"

(23'34")

12.77 (-15.58)

5000 / 5000

2

17'09"

(40'43")

17.56 (-10.79)

5000 / 10000

3

11'24"

(52'08")

26.47 (-1.88)

5000 / 15000

4

16'53"

(01:09'01")

17.82 (-10.52)

5000 / 20000

5

16'35"

(01:25'37")

18.09 (-10.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

新春開騎，吃喝玩樂100Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.15 km

PERFORMER STORM 105

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧國豐, Nico Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.3 %
2	9.5	1.0 %
3	11.8	1.0 %
4	14.7	1.0 %
5	16.7	2.7 %
6	16.6	1.9 %
7	18.1	1.7 %
8	19.4	2.8 %
9	20.0	2.0 %
10	14.6	5.2 %
11	34.0	-4.3 %
12	22.0	-3.6 %
13	25.0	3.5 %
14	27.5	-2.0 %
15	25.7	1.0 %
16	18.9	2.6 %
17	20.7	2.7 %
18	18.1	2.7 %
19	26.9	-3.6 %
20	11.4	3.4 %
21	15.9	1.5 %
22	20.6	2.3 %
23	12.0	5.9 %
24	18.1	-5.3 %
25	37.9	-3.5 %
26	15.7	-1.4 %
27	25.5	2.0 %
28	2.7	2.3 %
29	19.7	1.7 %
30	21.4	1.0 %
31	26.1	-2.0 %
32	19.3	1.8 %
33	1.3	-1.1 %
34	26.9	-1.5 %
35	25.0	2.7 %
36	24.2	-1.2 %
37	23.5	-0.6 %
38	19.5	-1.0 %
39	15.8	2.0 %
40	21.7	2.8 %
41	13.6	4.8 %
42	32.1	-6.7 %
43	27.5	-1.7 %
44	16.1	-1.6 %
45	23.7	-2.6 %
46	23.1	3.1 %
47	28.8	-2.4 %
48	35.3	-3.0 %
49	26.7	2.5 %
50	30.3	-1.3 %
51	17.4	2.4 %
52	33.6	-2.2 %
53	15.9	3.1 %
54	15.9	4.2 %
55	22.8	-5.6 %
56	5.0	-5.5 %
57	25.9	-2.8 %
58	13.2	4.5 %
59	20.9	-0.8 %
60	8.3	1.6 %
61	22.8	1.8 %
62	20.3	2.2 %
63	20.7	3.2 %
64	6.1	2.3 %
65	19.0	-1.8 %
66	17.7	2.0 %
67	16.2	2.7 %
68	12.9	2.1 %
69	15.5	-1.9 %
70	16.7	2.0 %
71	14.4	1.9 %
72	0.6	-1.6 %
73	19.1	-1.3 %
74	19.1	2.3 %
75	31.3	-2.2 %
76	29.0	-2.3 %
77	27.1	-1.7 %
78	19.4	2.6 %
79	30.0	-1.9 %
80	31.6	-1.8 %
81	28.8	-1.2 %
82	26.7	-1.4 %
83	21.4	-0.8 %
84	23.1	-0.6 %
85	34.0	-2.5 %
86	22.2	3.0 %
87	33.3	-2.2 %
88	12.4	2.9 %
89	26.1	-0.8 %
90	26.3	-1.6 %
91	22.6	-2.8 %
92	13.3	-0.9 %
93	16.7	-0.3 %
94	15.3	-0.6 %
95	13.5	-0.4 %
96	1.4	-0.4 %
97	21.7	-0.7 %
98	12.5	-0.5 %
99	16.6	-0.2 %
100	22.9	-0.5 %
101.0	24.1	-0.2 %

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