家偉林 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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4.0 km | 00:27:35 | 06:52/km

日期: 2018-02-16 06:57 - 地點: 台東卑南歷史遺址公園 - 天氣: ˙陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 5350 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'18"

(11'18")

8.70

1634 / 1634

201 / 71

2

13'00"

(24'18")

8.11 (-0.59)

1755 / 3389

187 / 71

3

03'17"

(27'35")

11.25

615 / 4005

191 / 97

山林野🏃（跑跑停停的模式）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 戴春益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'05"	00:13'18"
3	07'42"	00:21'00"
4	06'18"	00:27'18"
4.0	51'30"	00:27'35"

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