士翔 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

士翔台北市
ID 31060

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5.0 km | 00:23:39 | 04:43/km

日期: 2014-01-16 18:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 177 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 04'53" / 04'48" / 04'42" / 04'23" / 04'43" / 13'53" /

大佳夜跑團，跑起來腳有點不適，速速收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.72 km

MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 885.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

基隆好馬小葉, Jj 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'42"	00:14'23"
4	04'23"	00:18'46"
5	04'43"	00:23'29"
5.0	13'53"	00:23'39"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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