joywayne07041d 2012/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
ID 440

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5.0 km | 00:28:17 | 05:36/km

日期: 2012-10-13 14:40 - 地點: 洲美快速道路橋下→天母 - 天氣: 晴，太陽依舊熱情 - 卡路里: 282 Cal

Pace: 05'25" / 05'45" / 05'35" / 05'45" / 05'32" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'24"

1004 / 1004

2

05'46"

(11'12")

05'45" (+00'21")

1001 / 2006

3

05'39"

(16'51")

05'31" (+00'07")

1021 / 3027

4

05'49"

(22'40")

05'48" (+00'24")

1001 / 4028

5

05'31"

(28'11")

05'28" (+00'04")

1006 / 5035

改為5分半速慢慢撐回家吧!!!

10月累積里程 : 154.45 km

PUMA Faas 400 累積 : 588.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 柯銘昇和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'45"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'45"	00:22'30"
5	05'32"	00:28'02"
5.0	05'21"	00:28'17"

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