蔡佩珊 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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13.1 km | 01:20:36 | 06:08/km

日期: 2018-02-14 18:52 - 總爬升: 228 m - 地點: 東海校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'26" / 05'27" / 05'51" / 05'58" / 06'09" / 06'11" / 07'03" / 06'40" / 05'36" / 05'55" / 06'41" / 06'23" / 05'43" / 04'39" /

舒服的夜晚，很想就這麼一直跑下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.61 km

XT 上傳 | 6 years ago

偉, Dennis Guo 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'27"	00:11'53"
3	05'51"	00:17'44"
4	05'58"	00:23'42"
5	06'09"	00:29'51"
6	06'11"	00:36'02"
7	07'03"	00:43'05"
8	06'40"	00:49'45"
9	05'36"	00:55'21"
10	05'55"	01:01'16"
11	06'41"	01:07'57"
12	06'23"	01:14'20"
13	05'43"	01:20'03"
13.1	04'39"	01:20'36"

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