萬翊彰 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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1.3 km | 00:06:53 | 05:28/km

日期: 2018-02-13 18:59 - 平均心率: 122 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 1204 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'35" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'24"

(02'24")

05'55" (+01'03")

405 / 405

172 / 97

2

02'12"

(04'36")

05'23" (+00'31")

407 / 813

175 / 105

3

01'57"

(06'33")

04'52"

400 / 1213

176 / 116

4

00'20"

(06'53")

05'38" (+00'46")

59 / 1272

180 / 98

熱身~斜坡*10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.47 km

牛頓累積 : 181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

米開朗, Mint Black 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
1.3	05'01"	00:06'53"

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