黃佳寧 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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5.0 km | 00:26:37 | 05:18/km

日期: 2018-02-12 18:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'45" / 05'16" / 05'11" / 05'13" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'02")

05'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'13")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'25")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'35")

05'09"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'37")

03'39"

6 / 5006

新北市

黃佳寧

·

距離總是短短的😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳嘉霖, 福來德和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

林錦宏黃小姐晚安夜跑愉快

2018-02-12 20:33 ·

1 個人推

Tony 早安運動愉快

2018-02-14 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'16"	00:11'01"
3	05'11"	00:16'12"
4	05'13"	00:21'25"
5	05'09"	00:26'34"
5.0	04'49"	00:26'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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