藍重文 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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10.0 km | 02:06:38 | 12:39/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:39/km

日期: 2018-02-11 14:59 - 地點: 大棟山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

08'29" (+01'10")

1609 / 1609

2

11'47"

(25'27")

07'19"

1609 / 3218

3

13'13"

(38'41")

08'13" (+00'54")

1609 / 4828

4

17'21"

(56'02")

10'46" (+03'27")

1609 / 6437

5

21'38"

(01:17'41")

13'26" (+06'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

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藍重文

·

第一次加入團練，很開心
也很開心加入大棟山跑山團

賽前宣言: 參加

賽後評分: 很棒的線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

@張小弟@, 小英和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'44"	00:16'46"
3	07'04"	00:23'50"
4	07'49"	00:31'39"
5	08'04"	00:39'43"
6	07'46"	00:47'29"
7	15'20"	01:02'49"
8	14'08"	01:16'57"
9	11'53"	01:28'50"
10	13'53"	01:42'43"
11	08'20"	01:51'03"
12	08'15"	01:59'18"
12.8	08'57"	02:06'24"

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