賴鉦勳(三等國民) 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

10.0 km | 01:00:29 | 06:02/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-02-11 16:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

06'13" (+00'27")

1609 / 1609

2

09'32"

(19'33")

05'55" (+00'09")

1609 / 3218

3

10'00"

(29'34")

06'13" (+00'27")

1609 / 4828

4

09'53"

(39'28")

06'08" (+00'22")

1609 / 6437

5

10'01"

(49'29")

06'13" (+00'27")

1609 / 8046

展開計圈分析

加班完，就是要跑10k!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.02 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 馬臉(三等國民) 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

張小拱(三等國民) 下次就有目標了∼

2018-02-11 22:46 ·

賴鉦勳(三等國民) 我再來要好幾天10,不然跑不完

2018-02-11 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'14"	00:12'30"
3	06'33"	00:19'03"
4	05'51"	00:24'54"
5	07'01"	00:31'55"
6	06'09"	00:38'04"
7	06'05"	00:44'09"
8	06'22"	00:50'31"
9	06'02"	00:56'33"
10	05'10"	01:01'43"
10.0	05'44"	01:01'45"

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