蔡佩珊 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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19.6 km | 07:51:46 | 24:04/km

日期: 2018-02-03 07:39 - 總爬升: 1712 m - 地點: 苗栗泰安 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(51)

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鳳組賽後陪走團-尾牙場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 6 years ago

賴訓權, Mico 和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	23'20"	00:37'14"
3	17'04"	00:54'18"
4	26'36"	01:20'54"
5	47'00"	02:07'54"
6	31'22"	02:39'16"
7	23'43"	03:02'59"
8	12'34"	03:15'33"
9	29'23"	03:44'56"
10	23'25"	04:08'21"
11	20'49"	04:29'10"
12	09'46"	04:38'56"
13	16'17"	04:55'13"
14	24'57"	05:20'10"
15	18'09"	05:38'19"
16	18'34"	05:56'53"
17	58'18"	06:55'11"
18	18'24"	07:13'35"
19	24'01"	07:37'36"
20	13'44"	07:51'20"
19.6	-1'-4"	07:51'46"

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