7.7 km | 00:45:01 | 05:49/km日期: 2018-02-07 18:20 - 地點: 大肚山坪頂 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'00" / 05'52" / 05'58" / 05'53" / 05'57" / 05'33" / 05'36" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'16") | 719 / 7719 |
昨天不小心又練了一點強度，今天來依照心率跑個真正的E配速吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
184.96 km 
on cloudrush 累積 :
352.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'52" | 00:11'52" |
| 3 | 05'58" | 00:17'50" |
| 4 | 05'53" | 00:23'43" |
| 5 | 05'57" | 00:29'40" |
| 6 | 05'33" | 00:35'13" |
| 7 | 05'36" | 00:40'49" |
| 7.7 | 05'54" | 00:45'04" |
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