秋天 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

秋天台中
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恭喜破PB

全馬 | 05:33:33 | 07:54/km | 第2馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	05:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+05'45")

01:11'15"

10 km

(01:11'15")

00:32'45"

15 km

(01:44'54")

00:33'39" (+00'54")

01:14'50" (+03'35")

20 km

(02:26'05")

00:41'11" (+08'26")

25 km

(03:03'26")

00:37'21" (+04'36")

01:18'45" (+07'30")

30 km

(03:44'50")

00:41'24" (+08'39")

35 km

(04:24'05")

00:39'15" (+06'30")

01:21'19" (+10'04")

40 km

(05:06'09")

00:42'04" (+09'19")

Finish

(05:33:33)

日期: 2018-02-18 08:01 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2249 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

12'08" (+05'51")

1000 / 1000

2

06'49"

(18'57")

06'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'33"

(25'31")

06'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'53"

(32'24")

06'53" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'32"

(38'57")

06'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以跑完

賽後評分: 明顯感受到主辦單位對賽事的動線規劃志工服務動員的用心，以及政府部門與民眾一起的支持。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.11 km

亞瑟士虎走累積 : 2067.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊忠諺, 徐健銘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	06'50"	00:18'31"
3	06'33"	00:25'04"
4	06'54"	00:31'58"
5	06'32"	00:38'30"
6	06'48"	00:45'18"
7	06'32"	00:51'50"
8	06'17"	00:58'07"
9	06'36"	01:04'43"
10	06'32"	01:11'15"
11	06'40"	01:17'55"
12	06'55"	01:24'50"
13	06'37"	01:31'27"
14	06'31"	01:37'58"
15	06'56"	01:44'54"
16	06'56"	01:51'50"
17	07'07"	01:58'57"
18	06'41"	02:05'38"
19	07'39"	02:13'17"
20	12'48"	02:26'05"
21	06'37"	02:32'42"
22	07'16"	02:39'58"
23	07'55"	02:47'53"
24	08'39"	02:56'32"
25	06'54"	03:03'26"
26	07'43"	03:11'09"
27	07'26"	03:18'35"
28	08'25"	03:27'00"
29	10'33"	03:37'33"
30	07'17"	03:44'50"
31	07'46"	03:52'36"
32	07'06"	03:59'42"
33	07'31"	04:07'13"
34	08'26"	04:15'39"
35	08'26"	04:24'05"
36	07'03"	04:31'08"
37	08'14"	04:39'22"
38	08'39"	04:48'01"
39	08'38"	04:56'39"
40	09'30"	05:06'09"
41	07'24"	05:13'33"
42	09'19"	05:22'52"
43	07'30"	05:30'22"
43.3	10'13"	05:33'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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