Ho chiu nung 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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12.0 km | 01:42:16 | 08:30/km

日期: 2018-02-04 07:26 - 地點: 高雄 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'59" / 06'44" / 07'05" / 06'52" / 06'51" / 07'11" / 08'55" / 07'12" / 07'14" / 07'31" / 15'40" / 13'30" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'03")

06'43"

1000 / 2000

3

07'05"

(21'09")

07'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'00")

06'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'52")

06'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

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高雄

Ho chiu nung

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Ho chiu nung

·

每次回家跑步都有不同的心情，思念想家的心情與日俱增……家只有一個，我想回家，就是高雄!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 214.65 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'44"	00:13'43"
3	07'05"	00:20'48"
4	06'52"	00:27'40"
5	06'51"	00:34'31"
6	07'11"	00:41'42"
7	08'55"	00:50'37"
8	07'12"	00:57'49"
9	07'14"	01:05'03"
10	07'31"	01:12'34"
11	15'40"	01:28'14"
12	13'30"	01:41'44"
12.0	08'17"	01:41'55"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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