停不下的腳步 2018/02/04 訓練日誌

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停不下的腳步

8.2 km | 00:42:38 | 05:11/km

日期: 2018-02-04 15:33 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 05'21" / 04'57" / 04'55" / 04'53" / 04'50" / 04'54" / 06'08" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'00")

1000 / 1000

05'20"

(11'10")

05'20" (+00'31")

1000 / 2000

04'56"

(16'07")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

04'55"

(21'02")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

04'53"

(25'56")

04'53" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-暖肌
天冷 94 要動
該堅持的就 94要堅持
穿上我ㄚ托小跑一下
流汗 94 爽
跑完收工這是我的偏執
好久沒排乳酸排一下 ^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, Jack Huang 和其他 11 人說推

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Ina 真的是停不下來呢，好棒的4分速，假日愉快，注意保暖喔^ ^

2018-02-04 16:48 ·

1 個人推

停不下的腳步 lna 哈謝謝假日愉快你也做好保暖唷

2018-02-04 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	04'57"	00:16'08"
4	04'55"	00:21'03"
5	04'53"	00:25'56"
6	04'50"	00:30'46"
7	04'54"	00:35'40"
8	06'08"	00:41'48"
8.2	04'01"	00:42'39"