莊小勛 2018/02/08 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊小勛

15.2 km | 01:25:22 | 05:36/km

日期: 2018-02-08 16:06 - 地點: 田間小徑 - 天氣: 不冷了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'46" / 05'44" / 05'43" / 05'37" / 05'40" / 05'36" / 05'40" / 05'40" / 05'34" / 05'35" / 05'37" / 05'30" / 05'34" / 05'30" / 05'28" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'19")

1000 / 1000

05'44"

(11'30")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

05'42"

(17'13")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

05'36"

(22'50")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

05'39"

(28'30")

05'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

留言

不能再偷懶了，今天我跑啦！
虎走6 皇速3 都好想買喔！最後選擇了皇速3！
接下來的賽事，要靠它來解決碰趴問題啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.85 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 曾鈺華和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

ling 哇～小勛哥買新鞋了，我要踩3下!!

2018-02-10 10:48 ·

1 個人推

李建宏小勛哥午安，好鞋！準備破百

2018-02-10 13:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	05'37"	00:22'50"
5	05'40"	00:28'30"
6	05'36"	00:34'06"
7	05'40"	00:39'46"
8	05'40"	00:45'26"
9	05'34"	00:51'00"
10	05'35"	00:56'35"
11	05'37"	01:02'12"
12	05'30"	01:07'42"
13	05'34"	01:13'16"
14	05'30"	01:18'46"
15	05'28"	01:24'14"
15.2	05'40"	01:25'22"