俊樺 2012/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
ID 4326

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11.1 km | 01:01:55 | 05:34/km

日期: 2012-10-13 06:34 - 地點: 高雄橋頭。都會公園附近 - 天氣: 好晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 600 Cal

Pace: 05'30" / 05'32" / 05'48" / 05'48" / 05'28" / 05'30" / 05'36" / 05'35" / 05'37" / 05'34" / 05'22" / 05'27" /

真爽快!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.91 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 鴻興 sean 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'48"	00:16'50"
4	05'48"	00:22'38"
5	05'28"	00:28'06"
6	05'30"	00:33'36"
7	05'36"	00:39'12"
8	05'35"	00:44'47"
9	05'37"	00:50'24"
10	05'34"	00:55'58"
11	05'22"	01:01'20"
11.1	05'25"	01:01'55"

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