kevingo 2014/01/11 訓練日誌

kevingo 新竹
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kevingo

半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第7半馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	02:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

官方證書

kevingo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:30'02" (+00'25")

15 km

(01:29'45")

00:30'06" (+00'29")

01:00'49" (+01'10")

20 km

(02:00'28")

00:30'43" (+01'06")

Finish

(02:07:46)

日期: 2014-01-11 08:00 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'06"

1006 / 1006

05'56"

(11'04")

05'54" (+00'48")

1004 / 2011

06'09"

(17'13")

06'06" (+01'00")

1006 / 3017

06'16"

(23'29")

06'12" (+01'06")

1009 / 4027

06'16"

(29'45")

06'15" (+01'09")

1000 / 5027

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.17 km

MIZUNO Wave Rider 16 SW 累積 : 1077.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, david 和其他 13 人說推

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阮思兆恭喜完賽！

2014-01-12 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'56"	00:11'02"
3	06'05"	00:17'07"
4	06'14"	00:23'21"
5	06'16"	00:29'37"
6	06'08"	00:35'45"
7	05'50"	00:41'35"
8	05'51"	00:47'26"
9	06'10"	00:53'36"
10	06'03"	00:59'39"
11	05'57"	01:05'36"
12	05'51"	01:11'27"
13	06'14"	01:17'41"
14	06'08"	01:23'49"
15	05'56"	01:29'45"
16	05'48"	01:35'33"
17	06'05"	01:41'38"
18	05'56"	01:47'34"
19	06'32"	01:54'06"
20	06'22"	02:00'28"
21	05'49"	02:06'17"
21.3	04'52"	02:07'48"