鄭凱元 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

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11.5 km | 00:59:24 | 05:09/km

日期: 2018-02-04 15:43 - 平均心率: 196 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 10443 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'13" / 05'14" / 05'05" / 05'06" / 05'04" / 05'08" / 05'10" / 05'07" / 05'06" / 05'07" / 05'10" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

05'13" (+00'10")

928 / 928

193 / 99

2

04'48"

(09'39")

05'12" (+00'09")

920 / 1849

192 / 99

3

04'43"

(14'22")

05'06" (+00'03")

922 / 2771

178 / 109

4

04'40"

(19'02")

05'03"

923 / 3695

180 / 109

5

07'05"

(26'07")

05'06" (+00'03")

1385 / 5080

178 / 109

展開計圈分析

桃園

鄭凱元

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.49 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 1400.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

chichi, 陳忠寶和其他 9 人說推

·

吉哥讚啊

2018-02-04 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'14"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	05'06"	00:20'38"
5	05'04"	00:25'42"
6	05'08"	00:30'50"
7	05'10"	00:36'00"
8	05'07"	00:41'07"
9	05'06"	00:46'13"
10	05'07"	00:51'20"
11	05'10"	00:56'30"
11.5	05'28"	00:59'24"

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