25.1 km | 02:27:01 | 05:50/km日期: 2014-01-11 08:59 - 總爬升: 699 m - 地點: 華山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'48" / 06'25" / 06'45" / 06'34" / 06'45" / 06'12" / 06'16" / 05'36" / 05'28" / 05'34" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'56" / 05'46" / 06'05" / 06'18" / 06'07" / 05'44" / 05'18" / 05'17" / 05'00" / 04'33" / 05'02" / 04'58" / 10'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'42") | 5027 / 5027 |
| 2 | | 05'49" (+00'53") | 5032 / 10059 |
| 3 | | 05'46" (+00'50") | 5027 / 15087 |
| 4 | | 05'54" (+00'58") | 5039 / 20126 |
| 5 | | 04'56" | 5028 / 25154 |
喜歡冬天，可以晚點起跑：)
石桓島馬拉松九點才起跑，先演練一下吧！
好久沒來華山跑步了，跑山功力果然有待加強= =+
(而且，好久沒有穿壓縮褲的我，今天想說穿一下，
結果感覺好繃，肌肉莫名的酸好奇怪喔嗚嗚，
看來是回不去穿壓縮褲的日子了！
還是穿一般的緊身褲就好)
不過，再怎樣還是順利跑完了，冬天的太陽曬在身上
真的非常舒服，華山今天沒什麼遊客，好奇怪。
車不多、人不多，跑起來隔外舒服~
不過，可惜的就是回程被狗追了嗚嗚
你看我我看你，接著逃命似的拔腿狂奔
看了一下錶，因為被狗追，竟然跑出2：50/K的速度啊
難怪甩開牠之後，心臟有爆裂的感覺TOT
回家經過斗南，高中以前生活的地方，
去買了母親常帶我去吃的素食自助餐，
和好喝的果汁店的果汁跟蕃茄切盤，
好幸福的一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
286.76 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
370.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'25" | 00:13'13" |
| 3 | 06'45" | 00:19'58" |
| 4 | 06'34" | 00:26'32" |
| 5 | 06'45" | 00:33'17" |
| 6 | 06'12" | 00:39'29" |
| 7 | 06'16" | 00:45'45" |
| 8 | 05'36" | 00:51'21" |
| 9 | 05'28" | 00:56'49" |
| 10 | 05'34" | 01:02'23" |
| 11 | 05'41" | 01:08'04" |
| 12 | 05'45" | 01:13'49" |
| 13 | 05'45" | 01:19'34" |
| 14 | 05'56" | 01:25'30" |
| 15 | 05'46" | 01:31'16" |
| 16 | 06'05" | 01:37'21" |
| 17 | 06'18" | 01:43'39" |
| 18 | 06'07" | 01:49'46" |
| 19 | 05'44" | 01:55'30" |
| 20 | 05'18" | 02:00'48" |
| 21 | 05'17" | 02:06'05" |
| 22 | 05'00" | 02:11'05" |
| 23 | 04'33" | 02:15'38" |
| 24 | 05'02" | 02:20'40" |
| 25 | 04'58" | 02:25'38" |
| 25.1 | 10'28" | 02:27'01" |
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