TeTsung 2017/12/17 訓練日誌

TeTsung 新竹
ID 3934

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TeTsung

全馬 | 04:31:00 | 06:25/km | 第9馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'01")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:27'39"

15 km

(01:25'51")

00:29'32" (+01'53")

00:58'12" (+01'53")

20 km

(01:54'31")

00:28'40" (+01'01")

25 km

(02:25'32")

00:31'01" (+03'22")

01:07'30" (+11'11")

30 km

(03:02'01")

00:36'29" (+08'50")

35 km

(03:39'20")

00:37'19" (+09'40")

01:11'40" (+15'21")

40 km

(04:13'41")

00:34'21" (+06'42")

Finish

(04:31:00)

日期: 2017-12-17 06:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2779 Cal - 總步數: 44094 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

PB^^

賽後評分: PB^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.99 km

DECATHLON KALENJI 累積 : 390.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'47"	00:12'21"
3	05'27"	00:17'48"
4	05'14"	00:23'02"
5	05'38"	00:28'40"
6	05'31"	00:34'11"
7	05'33"	00:39'44"
8	05'41"	00:45'25"
9	05'31"	00:50'56"
10	05'23"	00:56'19"
11	06'37"	01:02'56"
12	06'32"	01:09'28"
13	05'35"	01:15'03"
14	05'27"	01:20'30"
15	05'21"	01:25'51"
16	05'44"	01:31'35"
17	05'31"	01:37'06"
18	06'12"	01:43'18"
19	05'41"	01:48'59"
20	05'32"	01:54'31"
21	07'13"	02:01'44"
22	05'46"	02:07'30"
23	06'19"	02:13'49"
24	05'45"	02:19'34"
25	05'58"	02:25'32"
26	08'18"	02:33'50"
27	06'09"	02:39'59"
28	06'16"	02:46'15"
29	07'58"	02:54'13"
30	07'48"	03:02'01"
31	06'29"	03:08'30"
32	06'54"	03:15'24"
33	08'16"	03:23'40"
34	08'40"	03:32'20"
35	07'00"	03:39'20"
36	08'48"	03:48'08"
37	05'45"	03:53'53"
38	06'22"	04:00'15"
39	05'53"	04:06'08"
40	07'33"	04:13'41"
41	10'35"	04:24'16"
42	01'24"	04:25'40"
42.9	06'07"	04:31'06"