7.9 km | 01:10:39 | 08:56/km日期: 2018-01-31 05:07 - 總爬升: 130 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 09'04" / 07'42" / 07'09" / 07'46" / 15'24" / 08'45" / 07'47" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'19" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'45" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 15'24" (+08'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'44" (+01'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'46" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'31" (+00'23") | 901 / 7901 |
今天晨跑出了點狀況
小妹妹應該是超級緊張加上很久沒跑居然發生「過度換氣」的症狀
所幸同行的巨人醫生跑者馬上判斷是過度換氣引起的連鎖反應～感覺到妹妹兩眼發直、呈現呆滯狀態手麻嘴唇麻還腿軟站不住！
真的嚇到我了！手邊沒有塑膠袋，百K女神醫護跑者立馬用防風外套罩住妹妹的頭臉......漸漸的恢復意識！醫師建議讓她走一下～於是妹妹被攙扶著折返回起點～好一下子才正常了
長知識了～如果沒有專業的他們～我會以爲她氣喘了！
一度認為她是被我拖爆了~因爲發現她的呼吸超不順～建議她用腹式呼吸法！結果沒有多久她就臉色慘白了😱
還好沒事
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 209.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'04" | 00:09'04" |
| 2 | 07'42" | 00:16'46" |
| 3 | 07'09" | 00:23'55" |
| 4 | 07'46" | 00:31'41" |
| 5 | 15'24" | 00:47'05" |
| 6 | 08'45" | 00:55'50" |
| 7 | 07'47" | 01:03'37" |
| 7.9 | 07'31" | 01:10'24" |
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