方榮亮 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

方榮亮嘉義
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30.0 km | 03:29:30 | 06:59/km

日期: 2018-01-30 17:09 - 總爬升: 182 m - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'47" / 06'32" / 06'08" / 06'04" / 06'19" / 06'49" / 06'17" / 06'44" / 08'37" / 07'30" / 06'16" / 06'40" / 06'44" / 06'06" / 06'31" / 06'52" / 06'41" / 06'13" / 06'33" / 07'15" / 06'30" / 06'56" / 07'42" / 06'29" / 06'52" / 06'57" / 07'54" / 08'40" / 11'22" / 00'00" /

基本訓練

1月累積里程 : 506.34 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, Monica Li【🌈魔妹】和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'32"	00:12'19"
3	06'08"	00:18'27"
4	06'04"	00:24'31"
5	06'19"	00:30'50"
6	06'49"	00:37'39"
7	06'17"	00:43'56"
8	06'44"	00:50'40"
9	08'37"	00:59'17"
10	07'30"	01:06'47"
11	06'16"	01:13'03"
12	06'40"	01:19'43"
13	06'44"	01:26'27"
14	06'06"	01:32'33"
15	06'31"	01:39'04"
16	06'52"	01:45'56"
17	06'41"	01:52'37"
18	06'13"	01:58'50"
19	06'33"	02:05'23"
20	07'15"	02:12'38"
21	06'30"	02:19'08"
22	06'56"	02:26'04"
23	07'42"	02:33'46"
24	06'29"	02:40'15"
25	06'52"	02:47'07"
26	06'57"	02:54'04"
27	07'54"	03:01'58"
28	08'40"	03:10'38"
29	11'22"	03:22'00"
30.0	07'33"	03:29'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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