Jonathan Chiou 2018/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.1 km | 00:29:27 | 05:46/km

日期: 2018-01-29 07:00 - 平均心率: 120 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'52" / 05'52" / 05'47" / 05'41" / 05'41" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'43")

05'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'31")

05'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'11")

05'40"

1000 / 4000

5

05'41"

(28'52")

05'41" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'35"

(29'27")

05'37"

104 / 5104

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.10K 29:28 @5’45" AHR121
#DailyRun #RSD1177
#NRC #2018January

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.61 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, みが和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	05'47"	00:17'31"
4	05'41"	00:23'12"
5	05'41"	00:28'53"
5.1	05'34"	00:29'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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